人际顾问:迅速提升「自信感」的 3 件小事

人际顾问:迅速提升「自信感」的 3 件小事

当别人对你说:「要对自己有信心!」你表面上笑着说好,但心里想的大概是:「有这幺简单就好了!」。

自信是对自己的正向肯定,你相信自己有能力,有值得被看重的价值;在面对挑战时,能保持乐观积极的态度。然而并不是每个人都有同等水平的自信心, 大脑先天的基因、你所处的环境、人们对待你的方式 ,种种因素都可能提升或拉低你的自信。

好消息是,如果你正处于对自己没什幺信心的阶段,也不必太担心。曾担任企业与人际管理顾问,现为全职作家的  Peter Economy 认为:「自信是一种状态,不是人的本性。如同任何其他技能,自信可以学习和锻鍊,一旦掌握了它,生活的一切都会变的更好。」

以下是你可以用来训练自信的小技巧,都是生活上容易培养的习惯:

1. 每天用心打理身上「一个部位」

「自信来自外表」绝不只是一句肤浅的话。女性网站 Project Hot Mess 的创办者 Krystal Kleidon 说过,她对自己稀疏的眉毛非常自卑。「当我发现我因为不好看的眉毛,每天都没有足够的自信面对人群时,我开始努力练习画眉。直到后来有人夸奖我画的眉毛时,我发觉自己充满了信心。」

如果妳身上有什幺部位让妳不满意,试着每天出门前用心去打理它;也可以凸显原本的长处,尽量妆点妳最有自信的部位,例如头髮、唇妆。

如果妳真的很懒很忙,更简单的方法是利用配件和服饰创造「亮点」,一件质料好的衬衫、修饰身材的裤子、一双凸显曲线的高跟鞋, 每天让自己身上有一个「杀手锏」,它就是你自信的来源 。

2. 调整你的语言和身体姿势

前面说过自信与大脑运作息息相关,你可以透过一些「欺骗大脑」、创造心理作用的小技巧来快速提升自信。

试着在话语中加入积极的用词,如果你以前都说「好难喔,不知道我能不能办到?」,就改成 「虽然很困难,但我会尽力试试。」;不要说「今天真倒楣」,要说 「虽然今天不太顺利,但不是完全没收穫。」。

改变姿势和动作是另一个有效的方法。提醒自己随时 抬头挺胸、放大走路步伐、与他人目光接触、给镜中的自己一个笑容 ,都是能让大脑接收「自信讯息」的好办法。

3. 主动做些你平常不会做的事

「主动做平常不做的事」其实等同进行一项微小的挑战。

比如说你平常都独来独往,可以试着在午休时约同事出去吃饭;平常看到邻居都不打招呼,就试着主动问候;平常都等朋友来约,下次就由你主动发起聚会。

这些事并不需要太多技巧,甚至被拒绝或无视也不用太在意,重要的是你必须克服心理的障碍。这些微小挑战的累积,同时也是自信的累积,能让我们有足够勇气去面对真正重大的挑战。

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